IMC : formule, tableau et IMC idéal

Comment définir l’IMC de l’homme, de la femme et de l’enfant ?

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IMC chez l’adulte

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Chez l’adulte, la formule de calcul de l’IMC est la même pour les femmes et les hommes. Ainsi, le calcul de l’IMC de l’homme se fait de la même manière que celui de la femme. Mais attention : l’interprétation peut différer légèrement en fonction de la morphologie et de la composition corporelle.

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• Les femmes, par exemple, ont généralement une masse grasse plus élevée que les hommes, même à poids égal.
• Les hommes, eux, présentent souvent une proportion plus importante de masse musculaire, ce qui peut fausser légèrement l’interprétation de l’IMC de l’homme.
  
  

Cependant, l’OMS recommande les mêmes seuils d’interprétation pour tous les IMC d’adultes, quel que soit le sexe. Ce qui compte, c’est d’évaluer le risque pour la santé associé à une maigreur, un surpoids ou une obésité.

IMC chez l’enfant et l’adolescent

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Chez les enfants et les adolescents, l’IMC est également calculé selon la même formule. Mais son interprétation nécessite l’utilisation de courbes de référence qui tiennent compte :

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• de l’âge,
• du sexe,
• et de l’évolution naturelle de la croissance.
  
  

Ces courbes de corpulence permettent de déterminer si un enfant est :

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• dans la moyenne pour son âge,
• en situation de surpoids,
• ou à risque de retard de croissance.
  
  

Par exemple, un IMC de 18 peut être tout à fait normal pour une adolescente de 14 ans, mais révélateur d’une maigreur excessive pour une femme adulte.

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Quel est le tableau d’interprétation des IMC ?

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L’indice de masse corporelle permet de classer les individus dans différentes catégories selon leur corpulence. Voici le tableau de référence établi par l’Organisation Mondiale de la Santé :

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Ce qu’il faut retenir :

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• Un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme un IMC normal pour la majorité des adultes.
• Un IMC au-dessus de 25 est associé à une augmentation des risques cardiovasculaires, métaboliques et articulaires. Il s’agit d’un IMC de surpoids ou d’un IMC d’obésité.
• Un IMC inférieur à 18,5 peut signaler une sous-alimentation ou un problème de santé chronique.
  
  

Astuce : ne vous arrêtez pas uniquement à l’IMC. Il est aussi utile de mesurer votre tour de taille pour mieux évaluer votre état de santé métabolique.

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Quelle est la formule de l’IMC ?

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La formule officielle est la suivante :

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IMC = Poids (en kg) ÷ Taille² (en m²)

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Autrement dit, pour calculer votre IMC :

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• Vous prenez votre poids en kilogrammes,
• Vous mesurez votre taille en mètres,
• Et vous élevez votre taille au carré avant de diviser le poids par ce chiffre.

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Exemple :

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Une femme de 1,65 m pesant 68 kg :

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• Taille² = 1,65 × 1,65 = 2,7225
• IMC = 68 / 2,7225 = 24,9
  
  

Elle est donc tout juste au sommet de la zone de corpulence normale.

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Quelques repères :

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• Si vous mesurez 1,60 m, votre poids idéal pour rester dans la zone normale est compris entre 47 kg et 63 kg.
• Pour 1,70 m, ce poids est compris entre 53 kg et 72 kg.
  
  

Vous pouvez aussi utiliser un calculateur d’IMC en ligne, disponible sur de nombreux sites de santé.

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Quel est l’IMC idéal ?

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L’IMC idéal se situe entre 18,5 et 24,9. Dans cette fourchette, on estime que les risques pour la santé sont les plus faibles.

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Pourquoi viser cette zone ?

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• Elle reflète généralement un équilibre entre la masse grasse et la masse maigre.
• C’est la zone où l’on retrouve le moins de complications médicales liées au poids.
• Elle est souvent associée à une meilleure longévité et à une qualité de vie améliorée.

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L’IMC "parfait" : mythe ou réalité ?

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Beaucoup de professionnels de santé considèrent qu’un IMC autour de 22 est idéal, car il se situe au cœur de la fourchette normale. Mais chaque corps est unique !

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Voici quelques nuances à prendre en compte :

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• Une femme très sportive aura peut-être un IMC élevé, mais peu de masse grasse. L’IMC de sportif est donc à part.
• Une femme très mince peut avoir un IMC normal, mais un manque de muscle ou des carences.
• Après 50 ans, il est normal que l’IMC augmente légèrement, sans que cela soit nécessairement pathologique. L’IMC des personnes âgées est donc aussi à part.

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Et le poids "idéal" ?

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Plutôt que de viser un chiffre absolu, il est préférable de chercher à :

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• Éviter les extrêmes (maigreur ou obésité),
• Se sentir bien dans son corps et dans ses vêtements,
• Maintenir un mode de vie actif et équilibré.
  
  

L’objectif n’est pas la perfection, mais l’harmonie entre santé et bien-être.

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Vous souhaitez perdre du poids durablement ? Consultez dès maintenant un médecin nutritionniste pour trouver le meilleur plan de traitement pour vous.

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