Comment calculer son IMC ?

Étape 1 : Comprendre ce qu’est l’IMC

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L’IMC, ou Indice de Masse Corporelle, est un outil de calcul validé par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) qui permet d’estimer la corpulence d’un adulte en fonction de sa taille et de son poids.

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Pourquoi utiliser l’IMC ?

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Il s’agit d’un indicateur simple et rapide qui donne une estimation du statut pondéral (sous-poids, poids normal, surpoids, obésité) et permet :

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• D’avoir une idée générale de sa situation corporelle ;
• D’identifier un éventuel risque pour la santé lié au poids ;
• D’engager, si besoin, une démarche auprès d’un professionnel de santé (nutritionniste, diététicien, médecin généraliste...).

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Le calcul de l’IMC est un outil statistique. Il ne tient pas compte de certains paramètres comme la masse musculaire, la répartition des graisses ou le sexe biologique. Il ne doit pas être interprété seul, mais dans un cadre médical global.

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Étape 2 : Connaître la formule de l’IMC

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Calculer l’IMC est très simple. Il suffit de connaître votre poids en kilogrammes et votre taille en mètres.

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Formule de calcul de l’IMC :

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IMC = poids (kg) ÷ (taille en mètre × taille en mètre)

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Par exemple pour un adulte qui pèse 70 kg et mesure 1,75 m :
IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,86

➡️ Son IMC est donc de 22,86, ce qui correspond à un poids normal.

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Étape 3 : Interpréter les résultats

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Une fois que vous avez calculé votre IMC, vous pouvez consulter le tableau de référence ci-dessous pour connaître votre catégorie de corpulence, selon les recommandations de l’OMS :

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Quelques repères :

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• Un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal.
• Un IMC supérieur à 25 peut suggérer un excès de poids et nécessite une attention particulière.
• Un IMC inférieur à 18,5 peut traduire un état de maigreur ou de dénutrition.

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Étape 4 : Que faire après le calcul de votre IMC ?

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Une fois votre IMC connu, il ne s’agit pas de paniquer ni de vous auto-diagnostiquer. Ce chiffre est un point de départ. Voici les bonnes pratiques selon votre situation :

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Si votre IMC est dans la norme (18,5 à 24,9) :

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• Félicitations ! Continuez à avoir une alimentation équilibrée et à pratiquer une activité physique régulière.
• Faites un suivi annuel chez votre médecin.

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Si votre IMC est inférieur à 18,5 :

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• Cela peut indiquer une carence énergétique, un trouble alimentaire ou un problème médical sous-jacent.
• Il est important de consulter rapidement un professionnel de santé.

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Si votre IMC est supérieur à 25 :

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• Envisagez un bilan nutritionnel et une adaptation de vos habitudes de vie.
• Le surpoids et l’obésité sont associés à des risques accrus de diabète, maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, troubles du sommeil, etc.

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Dans tous les cas :

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Il est conseillé de prendre rendez-vous avec un nutritionniste ou un médecin qui saura interpréter votre IMC dans un contexte global (âge, sexe, antécédents médicaux, masse musculaire, etc.).

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Résumé rapide du calcul de l’IMC :

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1. Notez votre poids en kilos.
2. Notez votre taille en mètres.
3. Appliquez la formule : Poids ÷ (taille × taille).
4. Comparez le résultat au tableau de classification.

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L’IMC chez l’enfant : un cas particulier

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Chez les enfants et les adolescents, le calcul de l’IMC se fait aussi à partir du poids et de la taille, mais son interprétation diffère. On utilise des courbes de croissance spécifiques selon l’âge et le sexe, disponibles dans le carnet de santé ou sur les sites de santé publique (comme l’INSERM ou Santé Publique France).

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Il est donc indispensable de consulter un professionnel de santé pour interpréter l’IMC d’un enfant.

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Limites de l’IMC à connaître

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Bien que largement utilisé, l’IMC présente plusieurs limites :

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• Il ne distingue pas la masse grasse de la masse musculaire.
• Il ne prend pas en compte la répartition des graisses (graisse viscérale vs sous-cutanée).
• Il n’est pas adapté aux sportifs de haut niveau, aux femmes enceintes ou aux personnes âgées.
• Il ne remplace jamais un diagnostic médical complet.

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Vous souhaitez perdre du poids durablement ? Consultez dès maintenant un médecin spécialisé pour trouver le meilleur plan de traitement pour vous.

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