Diabète type 2 : symptômes, taux et régime

Quels sont les symptômes du diabète de type 2 ?

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Le diabète de type 2 se développe souvent de manière progressive, sans signes évidents au début. C’est pourquoi il peut passer inaperçu pendant plusieurs années. Pourtant, certains symptômes doivent vous alerter, surtout si vous êtes en surpoids ou avez des antécédents familiaux.

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Voici les symptômes les plus fréquents :

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• Fatigue persistante, même après une nuit de sommeil.
• Soif excessive et bouche sèche.
• Envies fréquentes d’uriner, notamment la nuit.
• Faim accrue, malgré une alimentation normale.
• Perte de poids inexpliquée, dans certains cas.
• Infections fréquentes (mycoses, infections urinaires).
• Vision floue.
• Fourmillements ou engourdissements dans les mains ou les pieds.
• Cicatrisation lente des plaies.

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Ces symptômes peuvent paraître anodins, mais leur combinaison doit vous amener à consulter votre médecin.

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Quel est le taux de glycémie du diabète de type 2 ?

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La glycémie est le taux de sucre (glucose) dans le sang. Elle est mesurée en grammes par litre (g/L) ou en millimoles par litre (mmol/L). En cas de diabète de type 2, la glycémie est durablement trop élevée, car le corps n’utilise plus correctement l’insuline, l’hormone qui régule le sucre dans le sang.

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Voici un tableau récapitulatif des valeurs de glycémie :

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L’hémoglobine glyquée (HbA1c) reflète la moyenne de votre glycémie sur les 2 à 3 derniers mois. C’est un indicateur essentiel pour le diagnostic et le suivi du diabète.

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Quel régime adopter en cas de diabète de type 2 ?

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L’alimentation joue un rôle central dans le contrôle du diabète de type 2. Elle permet non seulement de réguler la glycémie, mais aussi de perdre du poids, ce qui améliore la sensibilité à l’insuline.

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Voici les principes de base à suivre :

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• Privilégier les aliments à index glycémique bas (IG bas) : légumineuses (lentilles, pois chiches), céréales complètes (quinoa, riz brun), légumes verts, fruits entiers (pomme, poire) en quantité modérée.
• Limiter les sucres rapides : boissons sucrées, jus de fruits, pâtisseries, bonbons, pain blanc, riz blanc, pommes de terre.
• Augmenter les fibres : légumes, fruits frais avec peau, graines de chia, flocons d’avoine.
• Favoriser les bonnes graisses : huile d’olive, avocat, poissons gras (saumon, maquereau).
• Réduire les produits ultra-transformés et les graisses saturées : charcuterie, plats préparés, viennoiseries.

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Exemple de journée alimentaire équilibrée pour diabétique

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Manger lentement, à heures régulières et éviter les grignotages est aussi essentiel pour la glycémie.

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Peut-on guérir du diabète de type 2 ?

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Le diabète de type 2 n’est pas considéré comme une maladie guérissable au sens strict, mais il est possible de le mettre en rémission, surtout s’il est diagnostiqué tôt et bien pris en charge.

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Ce que montre la recherche :

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• Une perte de poids de 5 à 10 % peut déjà améliorer la glycémie et parfois faire disparaître les signes du diabète.
• Certaines personnes peuvent atteindre une glycémie normale sans médicament, uniquement grâce à l’alimentation et l’activité physique.
• La rémission du diabète est plus probable chez les personnes : diagnostiquées depuis moins de 6 ans, qui suivent un programme de perte de poids structurée ou qui sont physiquement actives

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Même en rémission, il est important de maintenir une hygiène de vie rigoureuse et de continuer les contrôles médicaux réguliers.

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En conclusion, le diabète de type 2 est une maladie fréquente, mais évitable et contrôlable. Reconnaître les symptômes, surveiller sa glycémie, adapter son alimentation et perdre du poids peuvent faire toute la différence dans sa prise en charge.

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Vous souhaitez perdre du poids durablement ? Consultez dès maintenant un médecin nutritionniste pour trouver le meilleur plan de traitement pour vous.

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