Régime Thonon : définition, menu, avis et résultats

Qu’est-ce que le régime Thonon ?

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Le régime Thonon est une diète hypocalorique et hyperprotéinée mise au point par un médecin du centre hospitalier de Thonon-les-Bains. Il est principalement destiné à une perte de poids rapide, souvent pour des raisons médicales (obésité morbide, chirurgie programmée, etc.), mais s’est largement popularisé auprès du grand public.

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Principes du régime Thonon

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• Durée courte : 14 jours de phase de perte de poids, suivie d’une phase de stabilisation.
• Apports caloriques très réduits : entre 600 et 800 kcal/jour, soit environ 3 fois moins que les besoins habituels.
• Protéines à volonté, surtout sous forme animale (viande maigre, œufs, poisson).
• Zéro sucre et très peu de glucides (pas de pain, de pâtes, ni de féculents).
• Pas de matières grasses ajoutées.
• Légumes autorisés selon les jours.

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Ce régime vise une perte de 5 à 10 kg en 2 semaines, mais il est très restrictif et peut entraîner des carences ou de la fatigue s’il n’est pas bien suivi.

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Quel est le menu type du régime Thonon ?

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Le régime Thonon suit un programme quotidien structuré, avec des menus fixes à respecter strictement.

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Voici un exemple de menu type pour une semaine :

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Remarques importantes :

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• Les quantités ne sont pas toujours précisées, mais les protéines sont souvent à volonté, tant qu’aucun écart n’est fait sur les glucides ou les matières grasses.
• Les collations sont interdites.
• Hydratation : essentielle ! Il faut boire au moins 1,5 L d’eau par jour (eau plate, thé ou café sans sucre).

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Quels sont les avis à propos du régime Thonon ?

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Les avis sur le régime Thonon sont partagés entre enthousiasme pour les résultats rapides et prudence face à ses effets secondaires.

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Les points positifs

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• Perte de poids très rapide, souvent visible dès les premiers jours.
• Effet boost de motivation pour les personnes ayant besoin d’un électrochoc.
• Simplicité des repas, pas besoin de cuisiner longuement.

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Les inconvénients relevés

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• Fatigue, maux de tête, constipation fréquents pendant la phase d’attaque.
• Risque de carences (en vitamines, minéraux, fibres).
• Perte de masse musculaire possible, surtout sans activité physique.
• Effet yo-yo en cas d’arrêt brutal ou sans phase de stabilisation.
• Régime difficile à suivre sur la durée : socialement contraignant, peu de variété.

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En résumé, le régime Thonon peut être efficace sur le court terme, mais il ne convient pas à tout le monde et doit être encadré médicalement, surtout en cas de pathologies ou de traitement médicamenteux.

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À quel avant/après s'attendre en cas de régime Thonon ?

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Le "avant/après Thonon" est souvent spectaculaire. En deux semaines, de nombreuses personnes rapportent avoir perdu :

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• 5 à 7 kg en moyenne chez les femmes.
• Parfois jusqu’à 10 kg chez les hommes ou en cas de forte surcharge pondérale.

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Mais attention : cette perte de poids comprend en réalité :

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• Une grande part d’eau (liée à la déplétion des réserves de glycogène).
• Un peu de masse musculaire, si l’apport en protéines et l’activité physique sont insuffisants.
• Une part variable de masse grasse.

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Avant : fatigue, surpoids, fringales.
Après 14 jours : silhouette affinée, ventre dégonflé, motivation accrue… mais aussi parfois fatigue persistante, frustration et danger de reprise rapide du poids perdu si rien n’est prévu ensuite.

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L’effet visuel est réel, mais pour qu’il dure, la phase de stabilisation est incontournable.

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Comment se stabiliser après un régime Thonon ?

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Le plus gros piège du régime Thonon est l’effet rebond : une fois le régime terminé, le corps stocke rapidement les calories supplémentaires si aucune transition alimentaire douce n’est mise en place.

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La phase de stabilisation est donc cruciale et dure 1 semaine par kilo perdu. Elle repose sur :

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• Une réintroduction progressive des aliments glucidiques (pain, pâtes, riz complet).
• Un équilibre alimentaire avec protéines à chaque repas (viande maigre, œufs, tofu, légumineuses), légumes à volonté, fruits 1 à 2 fois par jour, féculents en quantités modérées et lipides de qualité (huile d’olive, avocat, graines).

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Voici un exemple de menu type pour la phase de stabilisation :

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Une activité physique modérée (marche rapide, natation, vélo) est fortement recommandée pour préserver la masse musculaire et faciliter la stabilisation.

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En conclusion, le régime Thonon peut être une solution de perte de poids express, mais il nécessite beaucoup de rigueur et une phase de stabilisation sérieuse pour éviter de reprendre rapidement les kilos perdus. Il ne doit jamais être suivi plus de 14 jours sans supervision médicale.

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Vous souhaitez perdre du poids durablement ? Consultez dès maintenant un médecin nutritionniste pour trouver le meilleur plan de traitement pour vous.

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